Mein BE•HAPPY•EXPERIMENT – täglich glücklicher werden – 4 Vorsätze & 4 Wochen

Lange habe ich überlegt, ob ich das Folgende hier auf feiertäglich thematisieren möchte oder nicht. Ich habe mich jetzt dafür entschieden, Euch mit auf meine bevorstehende Reise zu nehmen und Teil des Experiments werden zu lassen. Es fühlt sich gut an und geht glaube ich auch gar nicht anders.
Denn dies ist mein Blog und ich schreibe hier über meine Herzensdinge. Trotzdem bin ich nervös, denn so persönlich habe ich hier noch nie geschrieben. Gut ist, dass ich all dies wirklich in die Tat umsetzen muss, wenn ich euch davon berichten will :-).

Jetzt fragt ihr Euch wahrscheinlich direkt: „Herrjeh, was hat sie denn? Ist sie nicht glücklich?“ Doch. Doch. Ich bin glücklich. Ich habe alles, was man sich nur wünschen kann. Ich bin relativ gesund, habe einen tollen Partner, der immer für mich da ist, liebe meine Familie, bin gesegnet mit wunderbaren Freunden, wohne in einer hübschen Wohnung in einer schönen Stadt und habe einen kreativen, abwechslungsreichen Beruf, der mich erfüllt und es mir ermöglicht mir ein gutes Leben zu leisten und viel zu reisen. Ich bin frei zu tun was immer ich möchte. Ich bin frei.

Aber ich glaube, ich könnte glücklicher sein. Manchmal habe ich das Gefühl einfach unter zu gehen, geht Euch das auch so?

Die Welt ist extrem schnelllebig, wir werden täglich überflutet mit Informationen ohne Ende, können im Supermarkt unter hunderten von Produkten wählen. Und wenn das Wuschprodukt tatsächlich nicht vorrätig sein sollte, können wir es im Internet im hinterletzten Winkel der Erde bestellen und halten es wahrscheinlich schon am nächsten Tag in den Händen. Unglaublich viele Ernährungskonzepte ringen um unsere Aufmerksamkeit: Vegan, Vegetarisch oder vielleicht Flexitarisch, Paleo, Superfoods, Glutenfrei, Low Carb? Sollte ich Pilates machen und mehr Kraftübungen oder bleibe ich beim Yoga? Hatha Yoga, Iyengar Yoga, Kundalini-Yoga oder Ashtanga und Vinyasa Yoga? Wunderbar. Eine Wundertüte voller Möglichkeiten. Die Frage steht im Raum, was tut mir gut, was ist richtig für mich? Natürlich können wir uns genau informieren, und man kann sich sogar im Netz zum Experten machen. Aber die Entscheidungen müssen trotzdem getroffen werden.

In der letzten Zeit hat mich dieses Entscheiden irgendwie gelähmt. Manchmal wünschte ich, es gäbe ein dickes Regelwerk, in dem ich einfach nachschlagen kann welcher Weg der richtige ist oder was gut für mich ist. Da hilft es nur sich selber klare Regeln auf zu stellen und Vorsätze zu fassen. Diese Vorsätze sollten allerdings auch machbar und realistisch sein. Sonst wird das alles nix. Und ich finde es wichtig, bei alle dem nicht total dogmatisch zu sein. Letzten Endes geht es doch einfach um eine gesunde Balance aller Dinge. Bei mir ist die ein wenig aus dem Gleichgewicht geraten. Daher muss ich für mich einen radikalen Anfang machen.

Irgendwie bin ich in der letzten Zeit nicht so richtig fit. Fühle mich müde und energielos. Ich habe beschlossen mein Be•happy•Experiment mit einer Entgiftungs-Kur bei der Heilpraktikerin zu unterstützen! So. Ab Heute gibt es also eine 4-Wochen-Detox-Kur für mich, die auch mit klaren Einschränkungen der Ernährung einher geht. Irgendwie auch spannend, dass all dies jetzt in die Fastenzeit fällt. Das war keine Absicht, aber passt ja ganz gut :-). Der Frühling ist eine tolle Zeit für einen Neustart. Ich hoffe durch mein Be•happy•Experiment wieder energiegeladener und fitter zu werden und mich wieder wohler in meinem Körper zu fühlen – täglich glücklicher, eben. Es geht hier nicht um eine Diät (obwohl ein paar Kilos ruhig purzeln dürfen), sondern darum den Stoffwechsel wieder in Gang zu bringen und das Wohlbefinden zu steigern.

Ich glaube, es ist so wichtig, dass wir alle besser auf uns acht geben. Bewusster leben. So wichtig sollte wir uns doch selber sein! Hier sind also meine 4 Vorsätze für die nächsten 4 Wochen.

Mein BE•HAPPY•EXPERIMENT – Täglich glücklicher werden – 4 Vorsätze & 4 Wochen

1. Happy & Healthy Food

Erster Punkt ist natürlich die Ernährung. Unser Essen ist unser Benzin und unsere Medizin. Wenn wir uns gesund ernähren, entgiftet dies den Körper automatisch. Doch was heißt eigentlich gesund? Durch den Blog bin ich in letzter Zeit einigen tollen Bloggern und Ernährungsexperten über den Weg gelaufen, die mich absolut inspiriert haben. Vor Allem haben sie mir gezeigt: Gesund heißt nicht Verzicht auf Genuss, im Gegenteil. Es heißt Essen was supergut schmeckt und uns auch noch supergut tut. Einer meiner Lieblings-Blogs zu diesem Thema ist zum Beispiel My new roots von Sarah Britton. Natürlich sollte man auch ein paar Dinge vom Ernährungsplan streichen. Fast Food ist fürs Erste tabu und Zucker auch. Hannah Frey ruft auf ihrem Blog Projekt: gesund leben und mit ihrem Buch zur 40 Tage Zuckerfrei-Challenge auf. In ihrem aktuellen Post könnt ihr auch Lesen, warum ein Verzicht auf Zucker so gut für uns ist. Ich bin dabei :-).

Natürlich wird das Ganze auch Auswirkungen auf die Rezepte hier bei feiertäglich haben. es gibt ja schon viele gesunde Rezepte hier…jetzt werden es mehr. Ich erhebe mich jetzt nicht zum Ernährungsexperten, noch sage ich, dass ich nie wieder einen zuckrigen Kuchen backen werde. Ich bin kein Freund vom NIE wieder sagen, dann will ich es erst recht. Balance ist alles, aber vorerst ist Schluss mit Zucker.

Ich werde in den nächsten 4 Wochen auf Folgendes verzichten:

• keinen Zucker
• keine Kuhmilchprodukte
• keine Weizenprodukte, keinen Weizen
• kein Schweinefleisch
• keinen Alkohol

Dafür gibt es:

• Täglich 2,5-3 Liter stilles Wasser und/ oder Kräutertees
• Reichlich Gemüse & Salate
• Vollkornprodukte
• Fisch, Fleisch
• Milchprodukte von Schaf & Ziege

2. Bewegung & Draußen & Meditation

Zweiter Punkt ist Bewegung. Ich gebe zu, ich sitze den größten Teil des Tages. Drinnen. Vor dem Computer. Ist ja auch mein Job, als Designer. Aber vor dem Arbeitstag, nach dem Arbeitstag und auch zwischendrin muss Bewegung einfach möglich sein. Mein Plan ist es endlich ein neues Fahrrad kaufen und damit zur Arbeit zu fahren. Mehr Yoga, dafür braucht man ja nun wirklich nur eine Matte zu Hause, und mehr Bewegung an der frischen Luft. Meditation schenkt Momente der Stille und Besinnung. Los, wir kommen wieder bei uns an! Meine Vorsätze:

• Jeden Tag mindestens 30 Minuten Bewegung (und wenn es nur ein schneller Spaziergang ist).
• Jeden zweiten Tag Yoga und Meditation

3. Slow down & Quality Time, mit mir & Anderen

Apropro bei uns ankommen. Wir müssen uns Zeit NEHMEN. Eingeplante Zeit. Das ist eine bewusste Entscheidung! Schöne Dinge im Kalender fest eintragen.
Nur für uns alleine: Das kann ein Leseabend bei Kerzenschein oder ein Museumsbesuch sein. Ich wünsche mir, dass ich dies auch mal Offline mache. Ohne die ganze Ablenkung.
Mit anderen: Endlich wieder mal einen ganzen Nachmittag Zeit für beste Freunde nehmen. Ohne Anschlusstermine. Einfach gemeinsam Treiben lassen ohne auf die Uhr zu sehen…und ständig aufs Handy. Konkret heißt das für mich und mein Experiment:

• Mindestens eine fest eingeplante Stunde Quality-Time nur für mich Alleine jede Woche. In der Stunde kein Handy und kein Fernsehen.
• Eine von mir nicht zeitlich begrenzte Verabredung mit besten Freunden, mindestens alle 2 Wochen.
• Möglichst 8-9 Stunden Schlaf jede Nacht

4. Aufräumen, Aussortieren & Organisieren, Less but Better

Wie im Außen so im Innen. Ich stelle immer wieder fest, dass man beim Aufräumen und Sauber machen sich auch irgendwie selber reinigt. Dringend muss bei uns aussortiert und aufgeräumt werden. Ballast abwerfen. Loslassen. Sich befreien von Zeug. Lieber weniger und dafür Dinge, die man wirklich mag ist die Devise. Hier ist es wichtig, dass man sich nicht zu viel auf einmal vornimmt. Dann erstarrt man nämlich vor dem großen Berg an Arbeit und kommt gar nicht erst in Gang. Eine Ecke nach der anderen. Hauptsache anfangen.

Ja. Hauptsache anfangen. Mein Anfang ist jetzt. Der Startschuss ist gefallen und ich freue mich darauf. Ich bin gespannt, ob ich täglich glücklicher werde, oder was passiert. Ich werde berichten. Seid ihr dabei? Macht jemand mit?
Was hilft Euch glücklicher zu sein?

Ich würde mich freuen, Eure Meinungen zu hören.

Alles Liebe, Eure Sarah